Mindfulness-training
Mindfulness staat, simpel gezegd, voor het trainen van je aandacht. Als mens zijn we continu druk met van alles. We zitten vaak met ons hoofd in de wolken. Fantaseren of piekeren over de toekomst en denken aan hoe dingen in het verleden zijn gegaan. We kunnen eindeloos scenario’s in ons hoofd doorlopen.
Bovendien zijn vaak we bezig met wat we wel en juist niet willen en zijn we hard aan het werk om het een na te streven en het ander te vermijden.
Dat kost energie. En het maakt dat we veel missen van wat er op dit moment aanwezig is; hoe we ons echt voelen en wat er om ons heen gebeurt.
Hoe fijn is het wanneer je helemaal in iets op kan gaan? Zoals kijken naar een zonsondergang of luisteren naar muziek? De stroom commentaar vanuit ons hoofd staat dan tijdelijk ‘on hold’.
Mindfulness kun je leren en trainen
Mindfulness helpt je om over te stappen van de automatische piloot naar de ‘zijn-stand’. Dit is een vaardigheid die je kunt oefenen. Net als dat je gaat sporten en je spieren traint, kan je geest ook leren tot rust te komen.
- Om niet meteen overal op te reageren.
- Om vastgeroeste patronen te ontdekken.
- Om meer keuzevrijheid terug te krijgen.
- Om gedachten te zien als mentale gebeurtenissen die komen en gaan in plaats van feiten waar je van alles mee moet doen.
Het resultaat? Je wordt kalmer, komt positiever in het leven te staan en leert vanuit nieuwsgierigheid en mildheid naar situaties te kijken. Ook dingen die je liever zou willen vermijden.
Voor wie is mindfulness geschikt?
Mindfulness is geschikt voor iedereen, of je nu last hebt van stress en onrust, of gewoon meer balans en focus wil in je leven. Uit talloze onderzoeken blijken de positieve effecten van mindfulnessbeoefening.
Wat houdt de training in?
De gehele training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur. Tussen de bijeenkomsten door oefen je aan de hand van audiomateriaal thuis met begeleide meditaties. Daarnaast krijg je een werkboek mee waarmee je je verder verdiept en aan de slag gaat.
De training kan zowel gevolgd worden in een groep als op individuele basis. In groepsverband is het prettig dat je ook leert van en deelt met anderen. Op individuele basis kan het programma meer toegespitst worden op jouw eigen doelen en wensen.
In beide gevallen hebben we een telefonisch intakegesprek om kennis te maken en je doelen te bespreken.
Zij gingen je voor
Coachdoel: Herstellen van burnout
Carolien: “Ik heb de individuele training bij Myrthe in haar praktijk in Amsterdam-Noord afgerond. Mindfulness heeft me gegeven wat ik nodig had tijdens mijn burnout. Meer uit mijn hoofd en meer in mijn lijf.
Myrthe is een hele fijne begeleider die de meditaties op een hele prettige manier begeleid en ook de theorie op een heldere manier uitlegt waardoor het beter beklijft.
Kortom, ik vond het een hele prettige ervaring waarvan ik hoop dat ik er nog veel aan zal hebben.”
Coachdoel: Minder afgeleid raken
AnneRoos: “Eerst voelde ik niet zoveel voor mindfulness. Ik ben doelgericht, nuchter en doe het liefst honderd dingen tegelijk. Bewust stilstaan, “niks doen”, voelt dan wat tegenstrijdig.
Achteraf ben ik héél blij dat ik het traject heb doorlopen! De keren dat ik op een dag handvatten uit de training gebruik zijn niet op één hand te tellen. Alleen al om tijdens een vergadering snel te herkennen wanneer ik afgeleid raak, waardoor ik veel beter mijn aandacht erbij hou. Ik heb ook meer vertrouwen in mezelf, dat wat ik voel er mag zijn.
Mindfulness is veel nuchterder dan ik dacht!”